メンタル不調でした【原因と対処法】

こんにちは、そらです。

急に寒くなりましたね。

今日は近況についてです。

わたしはここ３日間ほどメンタルがやられていました。

やっと生還できました（涙）

今後のために、備忘録も兼ねて書きます。

メンタル不調の原因

メンタル不調の原因は「急な気温の変化」です。

わたしの住んでいる地域では日曜日から月曜日にかけて、著しく気温が下がりました。

体が適応できず、心に影響が出てしまったようです。

ネットで調べたところ、７℃以上の寒暖差は自律神経に影響が出るそうです。

自律神経が過剰に働いてしまうと、倦怠感や肩こり、不安やイライラが出るとのこと。

見事にすべて当てはまっていました。

わたしは適応障害で休職中なのですが、少し良くなってきたかな？？と思った矢先に今回のメンタル不調に陥ってしまいました。

混乱して家族に八つ当たりをしてしまい、自己嫌悪にもなりました。

そんなわたしが回復できた方法は「時間」です。

体が寒さに慣れてくると、症状が落ち着いてきました。

冷静に考えると「あたりまえ」と思いますが、闇落ちしているときはわからずもがき苦しんでいました。

今後同じような状況になっても「時間が解決してくれる」と見通しがもてたら、状況は変わると思います。

苦しんでいる期間は家に引きこもって、ブログの作業もせず、とにかく何もしたくなくて、横になっている時間が多かったです。

結果的に「時間薬」が効きましたが何もできない時間は、やはりもったいない・・・。

今回の出来事から自律神経を整えたいと思い、少し調べてみました。

自律神経を整える方法を調べると、様々な情報が出てきました。

などなど・・・。

ここには載せていませんが、他にも様々な方法がありました。

根本的に改善しようとなると、最低でも３ヶ月ほどはかかるようです。

あと調べていて、気になったのが下記の３つ。（）は理由です。

上記の３つはすぐに出来そうなので、意識したいと思いました。

改善には時間がかかりますが、「継続は力なり」を信じて頑張ってみたいと思います。

今回の記事が同じような状況の方の参考になれば幸いです。

内向型のため、落ち込みすぎて考えすぎて本当にしんどかったです。

家族から考えすぎと言われて、さらに落ち込んでいました（涙）

そら

今後は同じような状況になっても、パニックにならないように気をつけたいと思います。

自律神経のことも気にかけていきたいです。

来月はいよいよ１２月。

あわただしくなる前に、少しずつでも大掃除や片付けに手をつけていきたいと思います。

みなさんもどうかご自愛ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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