こんにちは、そらです。
突然ですが、宣言します。
私、中村そらは、「体質改善」をはじめます！！
一人の力では継続が難しいと思ったので、ブログにて宣言させていただきました。
ただし、継続するためにゆる～くやっていこうと思っています＾＾
この記事では、
- 体質改善をしようと思った理由
- これからやっていくこと
- 開始して数日間の変化と感想
についてまとめています。
体質改善をしようと思った理由
体質改善をしようと思った理由は、「毎日を快適に暮らしたいから」です。
大人になってから、特に子どもを産んでから、体が弱くなったと感じています。
体調不良で困っていることは、以下のとおりです。
- 偏頭痛がある
- 疲れやすい
- 約2ヶ月に1回の頻度で発熱する
- ストレス性の胃腸炎になりがち
頭痛があれば鎮痛剤を飲んで横になる、といった対症療法でやり過ごしてきました。
が、年々鎮痛剤を使う頻度が高くなってきています(^-^;
寝込むたびに思うことが「時間がもったいない」ということ。
寝込む時間って、本来は別の何かをできた時間ですよね。
根本的に解決しないと何も変わらない、と思いました。
健康になるにはどうしたらいいか調べているうちにある本に出会い、「体質改善」の効果を知りました。
\Kindle Unlimited会員だと０円で読めます！/
【究極の健康法】少食生活: 続けるための7つのステップ (空腹、断食、オートファジー、ダイエット、習慣、ガン、脳卒中、高血圧) 健康シリーズ
この本は、経験に基づいて書かれています。
とてもシンプルにまとめられており、さくさく読めました。
忙しい方でも30分あれば読める内容なので、気になる方はぜひお読みください。
著者の方は体質改善したことにより、長年悩んでいた体の不調が治ったとのこと。
読んでみて「羨ましい、自分もやってみたい！」と思いました。
本によると、少食のイメージは、
朝食：0食、昼食：0.5食、夕食：1食
【究極の健康法】少食生活：続けるための７つのステップ
とのことでした。
つまり、私の場合、3食→1.5食になるということ。
今までの食事量を減らすことになるので、体と相談しながら無理なくやっていきたいと思っています。
これからやっていくこと
私がこれからやっていくことは以下のとおりです。
- 朝食は抜く
- 昼食はゆで卵かバナナを食べる
- 間食する場合は、ナッツを食べる
これらは、先ほど紹介した本の真似です。
著者の方が体質改善に成功されているので、成功者を真似てみるのが近道だと考えました。
ただし、ゆる～くやっていこうと思っているので、この3つをするのは平日にしようと思っています。
休日は家族がいるため、食事を制限することは気持ち的にも状況的にも難しいと思うので。
本の著者の方も60点主義ということで、平日のみ実践して、効果が出たそうです。
本には他の方法も書かれていましたが、私はまずこの3つからチャレンジしたいと思います！
開始して数日間の感想と変化
実はすでに体質改善はじめています！
この記事を書いている時は、6日目。
今の時点で変化があったのは体重です。
体重が1㎏減りました。
食べる量が減ったので、体重が減るのも当然ですね。
体質改善の効果が出るのは、最短でも3ヶ月（ネット調べ）と言われているので、10月中旬頃にはなにか成果が出ていることを期待したいです。
実践した6日間の感想ですが、以下のとおりです。
- 良いと思った点・・・朝の時間に余裕が出来た、昼食がラク。
- 辛いと感じた点・・・空腹の時間
朝ごはんを食べていた時は、子どもたちの相手をしながらバタバタ食べていました。
今まで朝食は食パン＋カフェオレでしたが、今はカフェオレのみです。
まだ完全に抜くことはできていませんが、朝ごはんを食べなくなったことで時間に余裕ができました。
また、昼食の準備も食事のもラクだと感じています。
ゆで卵やバナナだと、洗い物が出ないので片付けもなく、昼食がカンタンに終わります。
今までは夫のお弁当と一緒に自分のお弁当も作っていたのですが、今は夫のお弁当だけ作っています。朝のお弁当作りも更にラクになりました＾＾
辛いと感じるのは、やはり空腹です。
空腹になるとお腹いっぱい食べたくなるのですが、空腹が体にとって良い働きをする、と言い聞かせています（苦笑）
空腹になると自然と水を飲むようになりました。トイレの回数が増えたのも大きな変化です。
間食のナッツは業務スーパーで見つけたナッツを食べています。塩味はなく、素材そのままの味です。お値段は258円（税抜）
おいしいけどカロリーが高いので、食べすぎ注意です。
ナッツには髪や肌などの細胞を活性化させたり、肥満等を予防する効果があるそうです。
私の健康に対する気持ちは、以下のとおり。
長生きしたいと思わないけれど、毎日を快適に過ごしたい
私が思う快適とは、「不快がないこと」
もっとわかりやすく言うと「ストレスがないこと」でしょうか。
偏頭痛などの体調不良になると、ストレスを感じます。メンタルにも影響が出ます。
家族にも迷惑をかけてしまうので、ぜひとも改善したいです。
また、最近になって内向型HSPの生きづらさを認められるようになってきました。
自分とうまく付き合いながら生きていきたいので、体質改善がんばります！
継続は力なり。
言葉よりも行動で示せるように。
今後の経過報告はブログに記事を書きますので、気になる方はまたお越しください＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました。
体質改善するにあたり、一番不安なのが「夏休みが始まること」です(^-^;
子どもたちが家にいると、誘惑に負けそうですが、頑張りたいです。
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